１　　日　時　　　　　令和7年7月17日（木）　１３時半～15時

２　　講　師　　　　　喜多　直美先生

３　　講座内容

　＊　保健師さんの話　　　熱中症予防について

　　　部屋の中でも熱中症になるので、こまめに水分補給をしましょう。

　　　めまい、顔のほてり、筋肉のけいれん、汗が異常に出る、足がつるなどの症状があります。早めに対応する

　　事が大切だという話がありました。　　

　　　がん検診等の検査を積極的に受けてください。

　＊　喜多先生の講座

　　　身体を少しずつ柔軟にしていく運動・・・太もも→膝の周り→足元から上への順にさすっていく。

　　　椅子を片方の手で持ち、肩を伸ばす→手首をしっかり伸ばす→足の甲、太もも、股関節を柔らかくする。

　　　指と指を合わせて、親指から順番にまわしながら、動かしていく。

　　　身体の部分を丁寧に動かしていくことで、血の巡りがよくなったような感じになった。　　

　　　次に、膝をリズムに合わせてたたく。そのときに、片手は、３の倍数、もう片手は、５の倍数と違うことを

　　どうすることで、脳の活性化を図ることができます。

　　　最後に、水戸黄門の曲に合わせて、一人ずつふわふわボールとカップをカップに入れるゲームをする。　

　　笑いながら、体操をしてみんなが笑顔で帰ることができました。

　　　自分の足で歩き、生活ができるように健康寿命を延ばしていけるように、日頃から地道に運動していきましょ

　　う。

　　１2月にも、喜多先生の講座がありますので、ぜひ気軽にご参加ください。　

　　　

• 

• 

• 

•