３月４日、阿河貴子先生をお招きして、ウォーキングの効果と歩き方について教えて頂きました。
準備体操をすることにより、減量効果、高血圧予防、糖尿病予防などの効果が倍増することが分かりました。正しい姿勢を意識してウォーキングを行うことで、日々の健康につながることも分かりました。
最初は、１０００歩１０分程度ずつ、無理のない範囲で歩数を増やしていきましょう。さらに万歩計をつけることで、動機づけにもなります。
さあ、春を探しに歩きましょう！
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