11月7日木曜日13時30分から、牧田千栄先生と宮本ゆう子先生を迎えて、笑いヨガを実施しました。まず、笑いヨガの効果について教えて頂きました。ストレスの軽減、やる気スイッチが入る、免疫力の向上につながる、血行の促進、脳の活性化により、認知症の予防などたくさんの効果があることが分かりました。笑うだけで、誰でも簡単に取り組めるのが素晴らしいと思いました。

次に、笑いヨガの基本的な笑い方は、笑顔と深呼吸を意識しながら、「ホツ！ホッ！ハッ！ハッ！」と細かく息をつき、お腹から声を出していきます。みんなで色々なエクササイズをして、ひたすら笑いました。最後にリラクゼーションをして終わりました。まるで、しっかりと運動したみたいに心も体もぽかぽかです。まず、朝、鏡をみて笑ってから1日を過ごしたいものです。