３月６日木曜日13時30分から、健康運動指導士の六車尚子先生を迎えて出前講座を実施しました。
初めに、京都弁のラジオ体操をしました。いつものラジオ体操より、優しく、身体がリラックスした状態で行えて良かったです。
体操で大切なことは、姿勢が大事。膝の間は、拳２個分、足の間も拳２個分(にこにこ) 膝から下をまっすぐにして、関節を痛めないように注意すること。
次に腰を起こして、肩甲骨を動かすこと。胸をはって鎖骨を水平に、肩を下げ、骨盤を動かすことなど、細やかな指導をして頂きました。
時間いっぱい椅子に座った運動ですが、身体がポカポカになり、お家でも早速出来そうでした。有り難うございました。
