健康講座「笑いヨガ」

１　講師　　牧田　千栄先生
２　日時　　令和7年11月6日（木）　１３：３０～１５：００
３　内容
①　保健師さんの話
　インフルエンザ予防について
　・予防接種を受ける　・栄養バランスのいい食事をする　・手洗い、うがいを丁寧にする
・適切な温度管理をする

➁　笑いヨガ
・30年前にインドで始まり、20年前に日本に伝わる。
・笑うことの良さ
　ストレスを和らげる、やる気スイッチが入る、幸せホルモンが出る
　免疫力を高める（キラー細胞が活性化）、腹式呼吸が自然に出来る
　血流がよくなり、安らぎホルモンが出る
笑うだけで脳のマッサージになっている➡にこっと笑顔になるだけでも,脳が認識してくれる
・先ずは、発声練習から始める➡あ→お→う→え→い（指が3本入るくらい大きく開ける、あごの顎下腺を動かす）
早口言葉を二人組になって、言い合う。お互いににこやかな笑顔で！
・皆で楽しく挨拶をする
　「ナマステ」と挨拶をして、敢えて声を出して笑います。
　「アロハ」と挨拶をして、両手を上げたり、下げたりします。
移動しながら、相手が変わります。皆さん、素敵な笑顔です！
・股関節を動かせたり、痛いところをさすりながら笑ったりするゲームをして、楽しみました。
・「幸せなら手をたたこう」の歌をみんなで歌う。声が大きく出るようになりました。

あっという間の1時間半でした。帰る時には、参加者皆様の顔がにこやかな笑顔になりました。

Use it or Lose it(使わなければ失う)　しっかり身体を動かして、筋肉を鍛えましょう！

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